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스트레스의 영향과 관리방법, 명상의 효과 스트레스의 영향 스트레스는 우리 신체와 정신에 다양한 영향을 미칩니다. 그중 주요한 영향 3가지를 알려드리겠습니다. 먼저 신체적 영향입니다. 지속적인 스트레스는 면역체계를 약화시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 감소시키며, 스트레스 호르몬인 코티솔과 에피네프린의 분비를 증가시키고, 호르몬 균형을 교란시킬 수 있습니다. 또한 스트레스는 혈압 상승, 심박수 증가, 혈관 수축 등 심혈관계에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 소화 과정을 방해하여 소화불량, 복통, 설사 등 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 정신적 영향으로는 우울증과 불안장애를 발생시킬 수 있으며, 스트레스는 수면의 질과 양을 감소시켜 불면증과 수면장애를 유발할 수 있습니다. 또한 집중력, 기억력, 판단력 등 인지 기능을 저하시킬 수 있고, 감정 조.. 2023. 6. 9.
다양한 운동 방법, 운동의 효과, 운동 계획 및 가이드라인 안녕하세요. 밍꿀팁입니다. 운동은 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 다양한 운동 방법과 효과를 알고, 운동 계획을 세우고 가이드라인을 따르는 것은 우리의 건강을 개선하고 몸을 강화하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 다양한 운동 방법과 운동의 효과, 운동 계획 및 가이드에 대해 알려드리겠습니다. 다양한 운동 방법 운동 방법은 정말 다양합니다. 우선 크게 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동, 균형 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동은 심폐지구력과 다리 근력을 향상시키는 운동인 달리기, 간단하면서도 효과적인 유산소 운동으로 전신 건강에 도움을 주는 걷기, 심폐체력을 향상시키고 근육을 강화하는 운동인 수영과 실외나 실내에서 자전거를 타는 것으로 다리 근력을 강화하는 데 도움이 되는 사이클링 등이 있습니다... 2023. 6. 9.
뇌경색의 증상과 원인, 치료방법 안녕하세요. 밍꿀팁입니다. 오늘은 뇌혈관에 폐색(혈관 등을 이루는 관이 막히는 경우)이 발생하여 뇌에 공급되는 혈액량이 감소하면서 뇌조직이 기능을 제대로 하지 못하게 되는 질병인 뇌경색에 대해서 알아봅시다. 뇌경색의 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해서 알려드리겠습니다. 뇌경색 증상 뇌경색은 긴급한 응급 상황이므로 아래 증상 중 하나라도 나타나면 즉시 응급실에 연락하고 의료진의 지원을 받아야 합니다. 시간이 중요하기 때문에 뇌졸중 fast 검사라고 알려진 다음과 같은 신속한 평가를 수행합니다. F(얼굴): 환자가 웃을 때 얼굴 한쪽이 일시적으로 휘어지는가? A(팔): 환자가 양쪽 팔을 들었을 때 한쪽 팔이 떨리거나 내려가는가? S(말): 환자가 이상한 말을 하거나 말을 못하거나 이해하지 못하는가? T(시.. 2023. 6. 7.
구내염(Stomatitis) 증상과 원인, 치료방법 안녕하세요. 밍꿀팁입니다. 원인균이 알려진 감염에 의하거나 또는 비감염성 원인에 의해 입 안 점막에 염증이 생기는 질환인 구내염에 대해서 알아봅시다. 구내염의 증상과 원인, 치료방법을 알려드리겠습니다. 구내염 증상 구내염은 구강 내부의 염증으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특정 조건이나 질환, 부정적인 구강 위생, 비타민 결핍, 알레르기, 자극적인 음식 섭취 등이 관련될 수 있습니다. 구내염의 증상은 다음과 같을 수 있습니다. 구강 내 통증: 가장 일반적인 구내염의 증상은 구강 내부의 통증이나 불편감입니다. 통증은 식사나 음식물을 섭취할 때 더욱 두드러지며, 구강을 움직일 때나 말을 할 때도 느껴질 수 있습니다. 구강 내 붓기 및 붉음: 구내염 발병 시 구강 내부의 조직이 붓고 붉어질 수 .. 2023. 6. 6.
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